こんにちは。
心理カウンセラーの mari です。
変わりたいけど変われない…
お悩みを抱えている方の多くがこの壁にぶち当たります。
こんなふうに自分を責めていませんか？
そして
「やっぱり私は変わることが出来ない」
負のサイクルから抜け出せない状態が続いてしまうこともあります。
でも安心してください！
カウンセリングで変わる人
それは、成長の停滞期を乗り超えられる人です。
今日お話しするのは、人が変わっていく仕組みです。
これを知るだけで、必ず変わることができますよ。
努力と成果は比例しない
人の成長は直線的ではありません。
右肩上がりのように自分がイメージしている変化を感じることは難しいものです。
苦しいから
「早く変わりたい」
「早く結果が欲しい」
「早く変化を感じたい」
その気持ちはとってもよくわかります。
あせる気持ち、疑う気持ち、自分を責める気持ちが湧いてくるのは自然なことです。
誰もがこの壁に直面するため、相談に来られるクライアントさんには、その理由をお伝えしてからカウンセリングを進めています。
絶対に知っておいてほしい心の知識です。
【成長曲線】現実の成長は曲線
頑張っているのに成果が出ない
これは成果が出ないのではなく、成果に向かっているという状態です。
進む方向が決まっていれば、成果はあとからやってきます。
これを知らずに変わろうとすると、理想と現実のギャップに大きな不安を感じてしまいます。
でも、みんな同じように上がったり下がったり、足踏みしたりしながらも、そのプロセス（過程）を重ねることで
図の中にある突破口（ブレイクスルー）を起こすのです。
「あれ？私、変わったかも」という瞬間が必ず訪れます。
心の変化でも起こる【プラトー現象】
プラトー現象とは？
成長が停滞してしまう現象・時期のことです。
ダイエットや筋トレ、スポーツ選手のスランプ、学習や習い事の停滞期、ビジネスなど、あらゆる場面でこのプラトー現象が起こります。
心の成長や変化にも同じことが起こるということです。
つまり、やっているのに変化が感じられないというのは「成長している証」とも言えますね。
プラトー現象を乗り越えるには？
では、この心が折れてしまいそうな時期を乗り越える方法とは？
大きな変化は感じられなくても、小さな変化に目を向けてみてください。
とはいえ、小さな変化はなかなか自分では見つけられないものなので、第三者の手を借りるのがおすすめです。
やりがちなNG行為
プラトー現象が起きている時にやってはいけないことをいくつかご紹介します。
いかがでしょうか？
不安を感じている時は
「このままで本当に変われるのだろうか」
「やっていることは無駄なんじゃないか」
「やっぱり自分は変われないんじゃないか」
と、疑ってしまたり自分を責めてしまいがちです。
「誰にでも起こる」
「むしろ成長している」
と知っているだけで全然違います。
この「大きな変化を感じられない時期」を一人で乗り越えるのはとっても不安ですよね。
特に、心の変化は目に見えません。
より不安を感じるのではないでしょうか。
そのための伴走者がカウンセラーの役目でもあると考えています。
まとめ
努力と結果は比例しないというお話しでした。
人の成長のスピードやパターンは様々です。
ドラクエやポケモンなどのRPGゲームと一緒で、経験値をためて戦っている状態とも言えます。
その先には、レベルアップの瞬間が必ずきます。
ためた経験値は絶対に無駄にはなりません。
スキルを身につけ、今まで倒せなかった敵をサラッと倒せちゃう日が必ずやってきます。
この経験値をためるプロセスがとっても重要なのです⟡.·
最後までお読みいただきありがとうございます☺︎
「絶対に変わる」心に決めたあなたのその勇気を、全力でサポートします。
